pellillisiä 1-6 vai =)
Npertj - 18:05, 13.5.2015 » pellillisiä 1-6 vai =)Onhan tossa reunalla vielä toiset 6-8 kpl suhteellisen ohkaisia ! Ymmärsin väärin anteeksi
Joo tänä kesänä tuutko mukaan ku Lähren kotkaan ?
E: Se on mukava ala - ylämäki matka ^~280 km
hyvän näkösiä läpsyjaakkoja (flapjack)
Npertj - 18:11, 13.5.2015 » hyvän näkösiä läpsyjaakkoja (flapjack)Flapjack:it maistuu aika suolasilta, koostumus: aika ilmava en suosittele " saa imee " E: oma kokemus ofc [http://s30.postimg.org/wh4w6g0pd/flapjack425.jpg](http://postimage.org/) (http://postimage.org/) Siis nämä.. Mutta googelit ja kävi ILMI että tein itse flapjack:jä
Hyvä juttuja .
Mitä ne patukat maksaa kaupassa ? siis ne energiapatukat ei protsku ? 2.5 € ??
E: Vähän kuumotta toi lämpöhalvaus tossa kesällä katotaan… eikös se 112 auta hädässä ?
Tuossa sun pellillisessä on karkeasti laskettuna energiaa: 6650kcal
Rasvaa: 320g proteiinia: 90g hiilihydraattia: 870g
2-4€ varmaan on patukat kaupassa, riippuen minkälaisia ostaa.
Puoltoista euroa muistaakseni BareBarit (taateli + cashewpähkinä ja makuaineita, lisäaineeton) Lidlis.
Kemet - 17:58, 13.5.2015 » Kyseisiin patukoihin sisältyy: 240 ml - öljyä (rypsi,oliivi,auringonkukanöljy. 400 g - ruskeaasokeria 4 ruokalusikallista - siirappia 2 ruokalusikallista - maapähkinävoita 2 teelusikallista - vaniljasokeria 100 g - Rusinoita 100 g - taateleita 450 g - kaurahiutaleita 50 g - auringonkukansieminiä ________________________ Noin 700 grammaa ( 0.7 kg ) energiapatukkaa ~15-20 € Ps: Yhdyssanat on vaikeita.Miten tähän menee noin paljon rahaa? Onko tuohon laskettu vaan ostokset, mutta suurin osa on jäänyt yli?
Ihmettelin samaa. Mites olis hinnat alk. 4€/kg myslipaketti raaka-aineena?
Groucho - 19:03, 13.5.2015 »Jäi yli paljonkin.Kemet - 17:58, 13.5.2015 » Kyseisiin patukoihin sisältyy: 240 ml - öljyä (rypsi,oliivi,auringonkukanöljy. 400 g - ruskeaasokeriaMiten tähän menee noin paljon rahaa? Onko tuohon laskettu vaan ostokset, mutta suurin osa on jäänyt yli?4 ruokalusikallista - siirappia
2 ruokalusikallista - maapähkinävoita
2 teelusikallista - vaniljasokeria
100 g - Rusinoita
100 g - taateleita
450 g - kaurahiutaleita
50 g - auringonkukansieminiä
Noin 700 grammaa ( 0.7 kg ) energiapatukkaa ~15-20 €
Ps: Yhdyssanat on vaikeita.
http://s11.postimg.org/3nxbxe66b/WP_000331.jpg
uus satsi. kannattaa ainekset murskata jollain mauste murskaaja niin tulee parempaa!
Edit: tyhjään mahaa 120 km menee niikun puol “peltii” ja vettä 1,4 litraa - ehä pitäus lisätä jotain pähkinöitä ? et sais enemmän proteiiniä ???
proteiinit ennen ja jälkeen suorituksen. oishan tuota perustietoa internetti pullollaan.
RTZ - 16:19, 8.2.2015 » Laitan tän Erikin bongaamaan reseptin tänne:Tein sit näitä. Paitsi että karpaloita ei mulla ollu. Mausteiksi laitoin tuoretta inkivääriä ja limenkuorta, joita molempia ois pitänyt laittaa enemmän. Pari ajatusta:Erik - 15:09, 8.2.2015 » En löytänyt avaruusruokatopsua. Ehkä se on jo poistettu. Koska luen erilaisia kauneus-ja terveysblogeja, törmäsin reseptiin "Maailman parhaista välipalapatukoista". Ajattelin kokeilla. [http://katri.musla.fi/wp-content/uploads/sites/4/2015/02/taatelipatukka11.jpg](http://katri.musla.fi/2015/02/08/ne-parhaat-patukat/)Hyvältä vaikuttaa, pitää testata tota. Aion muuten raakaruoan hengen vastaisesti paahtaa ainakin osan pähkinöistä [i]maun diktatuurin[/i] mukaisesti (jotkut tutkimukset muuten viittaa siihen, että pähkinöiden paahtaminen saattaa itseasiassa parantaa flavoinidien biologista hyötyosuutta). Ehkä käytän useampaa pähkinälaatua.
-
Jättäisin tuon kookosrasvan pois. Ei juuri maistu seassa, mutta tekee patukoista rasvaisia ja sottaisia käsitellä. Tässä kohtaa patukka on mielestäni parempi ilman lisäliukastetta.
-
Jättäisin patukat tekemättä niin retkelle kuin lenkillekin. Kesken suorituksen nautittuna pähkinöiden proteiini ja rasva vaan turhaan hidastaa taatelin sokerien imeytymistä. Menetetään siis taatelin etu muihin hedelmiin nähden eli hyvin korkea sakkaroosipitoisuus. Toisaalta retkellä söisin mielummin kuivattuja taateleita ja cashew-pähkinöitä ihan kokonaisina, parempia noi on mun makuun itellään kuin mössöksi ajettuna, eikä kumpaakaan oo vaikea pakata mukaan pikku annoksina.
En taida jaksaa tehdä toiste. Mutta positiivisena tuloksena kokeilusta oli, että olen huomannut tykkääväni kuivatuista taateleista. Mainioita paitsi energiapommina pyöräillessä, myös esim. kahvipullan korvikkeena.
Muutaman kerran on nyt tullut tehtyä kaapinpohjallispatukoita, jotka koostuvat sellaisista asioista kuin
- suolapähkinät (ihan pirun hyviä muuten patukoiden raaka-aineena!)
- mantelit
- pähkinäsekoituspähkinät
- siemenet (auringonkukka, seesami, pellava…)
- hamppujauho
- taateli
- rusinat
- kaakaojauhe (sekä tummaa että juomajauhetta)
- kahvijauhe (toimi aika kivasti mausteena)
Vanha kunnon Moulinexin murskausväline teki selvää jälkeä myös taateleista ja rusinoista liottamatta, ne sitoo ihan hyvin pähkinä- ja siemenjauhoa/-rouhetta kun vaan suhde on sopiva. Rutistelee sitten kulhossa kaikki ainekset sopivaan muotoon. Aivan hyvä! Pystyy pakastamaan eikä maku kärsi. Patukat pyöräytin kelmuun ja pallerot ihan vaan sellaisenaan muovirasiaan.
Sen verran imeliä ovat ilman lisättyä sokeriakin, että ei pysty syömään kuin yhden kerrallaan.
Nötkötti ja hernerokka.
Poropyörykät ja makaroni.
Noilla pärjäs ihan hyvin.
joko halva ja tahini on mainittu?
jos kestää niellä puglaamatta ni laittaa jotain superfood jauhoi kuten vehnänorasjauhetta ja ashwagandhaa johonki nesteeseen ja juo. kalorien lisäks saa piristäviä psykoaktiiveja.
Ei kannata kyllä energiaksi vehnänoraiden syöminen. Esim. mainitussa taatelissa tuplasti kaloreita/g. Ja nopeammin käyttöön saatavassa muodossa, vehnänoraasta on n. 40% proteiinia ja n. 40% kuituja, eli hitaasti imeytyvää energiaa. + ei tuota tosiaan suuria määriä alas saa. Ehkä sitten illalla vois olla hyvä täydentämään päivän aikana pois hikoiltuja/muuten kulutettuja suojaravinteita yms.
Tahinissa ja halvassa sitten onkin kaloritiheys kova, eli suhteellisen kevyttä energiaa ovat. Aika haastavaa nieltävää vaan tahinikin itellään kyllä. Halvasta ei sellaisia kokemuksia, joiden muistikuviin voisin luottaa.
Tällainen tuli vastaan, eli luomuosuuskunta Oma maan resepti vegaanisille proteiinipatukoille. Proteiinihysteerikot huom! 
Omenoita tuli viime vuonna reilusti, joten koska kaikki muut säilöntämenetemät oli testattu, päätin kokeilla hedelmäjerkyn tekemistä.