Tässä menee kohta hyvä topsu pilalle, jos jatkatte noin kovaa quote-rumbaa.
Itse ajattelin nyt mennä salille ja treenata tuota laskuliikettä. Päätin myös aloittaa semmosen kuntoutuskokeilun, että polkiessa lähinnä vedän jalkoja ylös, en niinkään polje. Paine polvessa kevenee ja ehkä opin käyttämään pyöritykseen vaadittavia muskeleita eli lihaksia.
En jatka enää. Lupasin jo. Tässä on puolin ja toisin puhuttu niin paljon toistemme ohi, ettei tästä enää hyvää tuu.
Tuntuu tyhmältä ja hävettää että tämmöseen pitää vielä tällä iällä provosoitua 
se laskuliike kannattaa tosiaan aloittaa tosi pienillä painoilla (niinkuin aina kaikki uusi) ja polvien asentoa tarkasti seuraten (täysin sama kuin esim kyykyn ja kaikkien muiden liikkeiden kanssa). ja vaikka suorituksen aikana ei tuntuisi yhtään mitään niin elä lisää painoja, se ei poissulje sitä etteikö 48h sisällä suorituksesta iskisi jopa pelottavantuntuiset DOMS:it…
Aiheesta ihan toiseen:
Kylläpä eilisten askelkyykkysarjojen jälkivaikutukset taas muistuttaa siitä, että pyöräily ei tosiaankaan kuormita noita lantio/kankkuosaston lihaksia kovinkaan tasaisesti. Normikyykyistä en yleensä tuu pahemmin kipeeks jos en ihan silmissä sumenee -tappiin asti vedä sarjoja, mutta aika kevyetkin askelkyykyt kyllä tuntuu tuolla berberin sivuissa todella mukavasti.
syökää, nukkukaa, menkää treenaa. pois foorumilta pätemästä…
Eilen kirjoitin lähinnä treenin jälkeen syödessäni ja unta odotellessani 
Jostain syystä on tullu tosi vaikeeks päästä nukkumaan salipäivän iltana, vaikka treenistä nukkumaanmenoon ois aikaa 4 tuntia tai ylikin. Millähän noita kierroksia sais illalla laskettua?
RTZ - 14:39, 9.10.2013 » Eilen kirjoitin lähinnä treenin jälkeen syödessäni ja unta odotellessani :) Jostain syystä on tullu tosi vaikeeks päästä nukkumaan salipäivän iltana, vaikka treenistä nukkumaanmenoon ois aikaa 4 tuntia tai ylikin. Millähän noita kierroksia sais illalla laskettua?Itsellä ainakin kunnon jäähdyttely (soutua, kuntopyörää, hölkkää yms.) treenin jälkeen auttaa ja kotiinpäästyä kunnon tankkaus ruokaa ja nestettä.
Sauna tuntuu tepsivän meikälle. Pitkään tullu tuskailtua ku välillä pakosta myöhäseen jäävät treenit jättää kehon johonki ylivirittyneeseen tilaan eikä uni tule vaikka väsyttää hirvittävästi.
Nussiminen on mun juttu! 3 min läh.saarn. ja uni tulee!
Käyttääkö jengi jonkinlaisia hanskoja leuanvedossa jos kyllä niin millaisia? Vai talkkia vai onko ratkaisu siihen että kämmeniin tulee “rakkoja” vaan lisää puristus voimaa niin ettei ote ns. valu?
Ostin boulderkeskukselta maanantaina pari riippuvaa leuanvetoja ja roikkumisia tehostavaa värkkiä:
http://danielb.kuvat.fi/kuvat/Mobiili/201310091757461498.jpg/_smaller.jpg
Slingi oikeassa reunassa antaa vielä variaatiomahdollisuuksia.
snaamari - 17:41, 9.10.2013 » Käyttääkö jengi jonkinlaisia hanskoja leuanvedossa jos kyllä niin millaisia? Vai talkkia vai onko ratkaisu siihen että kämmeniin tulee "rakkoja" vaan lisää puristus voimaa niin ettei ote ns. valu?jos hankit salille hanskat, niin varmista että ne sopii yhteen sun käsilaukun kanssa.
Kyllähän niitä kovettumia tulee, mut mankkua käsiin niin pysyy ote tangossa.
http://www.gofitness.fi/images/products/mankkua-pitava-ote-b3185c9e_prpage.jpg
^::)) salilla en jaksa käydä, koska tylsää puuhaa mielestäni mut leukoja voin vetää himassa ja sen vois ottaa tavoitteeksi et aina kun tosta värkistä menee ohin ni vetää x määrän leukoja.
No sit hanskat ois fiksumpaa jos ei halua pöllyyttää kämpässä tota palaa… mut onko sit fiksua sen takia alkaa aina vetää hanskojakaan käteen. Voi aina ohi mennessä jäädä vähälle.
Sama on vaan nykiä paljain käsin. Kyllä se ne näpit alkaa ajanmyötä kiinni siinä tangossa pysymään.
Kokeilin tänään tuota jalanlaskuliikettä. Vihlovaa kipua ensin oikeassa, sitten yllättävästi myös vasemmassa jalassa. Painoa oli kuitenkin jopa 7,5 kiloa per jalka. Kipu oli siis polven yläosassa, etureisilihaksen lopussa. Tuolla 7,5 kilolla parikymmentätoistoa oli kuitenkin suht miellyttävä tehdä.
Tämän jälkeen kyykky koski samoihin paikkoihin ja meinasin jo lopettaa koko homman. Jatkoin kuitenkin pari sarjaa sarjapainoilla, jonka jälkeen pudotin sarjapainoja kymmenellä kilolla. Tästä ne jalat taas vetreyty ja homma lähti kulkemaan ilman kipuja tai tuskaa.
Tuntu siis siltä, kuin tuosta laskuliikkestä ois ollu lähinnä haittaa. Liikaa painoa? Seuraavaksi kahen kilon perunasäkit jalkoihin ja hommiin? Pitää nyt tutkailla ja oppia lisää.
Kuulostaa ns. juoksijan polvelta:
http://www.terveystalo.com/fi/Palvelut/Sport/Sport-tietopankki/Juoksijan-polvi/#.UlV9RZkayc0
^^
Laitteen säädöt (selkänojan etäisyys) sopivat?
…eli laitteen nivelen keskikohta pitäisi olla polvien keskipisteiden kautta kulkevan linjan kanssa samassa, muuten polviniveleen kohdistuu kohdistuu vääntöä.
^^Tuosta juoksijan polvesta pitkän kaavan mukaan kärsineenä sanoisin, ettei kuulosta yhtään juoksijan polvelta. Se kipuilee (ainakin mulla) hyvin selkeästi polven ulkosyrjällä (+ mahdollisesti tuon ilio-tibiaalisen jänteen yläpäässä kankun sivustassa). Ton jänteen löytääkin helposti tunnustelemalla ja kipu kylllä paikallistuu aika selkeesti siihen.
^Juoksijan polvi on rustovamma polvilumpion alapuolella. Eikä siis ole sama asia kuin it-lihaksen oireilu, joka johtuu tuon lihaksen jumista. Esim. ns. hyppääjän polvi taitaa kipuilla lumpion yläpuolella, mutta tiedä sitten onko Erikillä sekään. Joka tapauksessa, jos polvi on jo kipeytynyt, tahtoo siihen oikeatkin liikkeet sattua kunnes on kunnolla toipunut.
jos kyseessä on tosiaan hyppääjän polvi niin itse olen elänyt moisen kanssa sillä että jos liikaa kipeytyy niin sit huilataan ja vedetään buranaa ja tulehduksen pienentyessä alle kipurajan taas pikkuhiljaa treenaamaan ja etupäässä lihaksia vahvistavia touhuja (lääkärin määräys oli kyykätä suht raskailla painoilla niin että lihakset vahvistuu) eikä mitään aerobisia maratoneja heti alkuun. käsittääkseni tuossa vaivassa kipu voi olla sekä lumpion ylä- että alapuolella tapauksesta riippuen.