juuh elikkä topikin aloittajana ohjaan runkolaukkukyssärit tänne, niistä keskustelu sallittu vain, jos niitä käytetään treenimielessä LISÄPAINOJEN kuljettamiseen.
ajopaidan selkätaskuihin ja satulalaukkuun mahtunee lahkeet, hihat ja pieni tuuli/sadetakki. En lähtisi runkolaukkua laittamaan paitsi jos retkimeininki haussa. Tt-pyörä kova.
Tt pyörään vieläki läskimmät putket luukulla että saa takin sinne vaakaputkee ja ruuat+juomapullo pystyputkee??
Viel parempi: koko kolmio linssimallisesti pullolleen umpeen ja toinen puoli on saranoitu luukku. Kaikki kamat sinne ajon ajaksi.
Pitääpi miettiä.
Lenkille syömistä:
-Snickers, yleensä pakastettuna takataskuun. Sulaa suht hyvin ja menee alas lähes aina.
-banaani. Menee aina alas, mutta varjopuolena pitkällä lenkillä möhjääntyminen takataskussa ja vie tilaa suhteellisen paljon.
-keitetty peruna. Keitän sopivan pieniä perunoita, kuorin ne ja laitan suolaa ja pippuria päälle. Sitten käärin ne kahden perunan yksiköinä folioon niin, että pakkauksen pystyy sulkemaan ilman perunamössön leviämistä taskuun. Kuoret ei sula hyvin varsinkaan jos yrittää ajaa kovaa, siksi ne pois.
-geelit kisoissa ja silloin kun ei jaksa keittää perunoita. Maistuu aina pahalta ja sisällysluetteloa ei tee mieli kattoa.
Jos harjoittelee kestävyysurheilua, syöminen vaikkapa kolmen tunnin lenkillä on turhaa.
PK-harjoituksen ideana on suurelta osin kehittää rasva-aineenvaihduntaa. Jos ei jaksa kolmea tuntia ilman hiilareita, ajaa liian lujaa.
Tunnin parin VK ja vauhtileikittely ja tekniikkatreeni on sitten eri asia, samoin yli neljän tunnin lenkit.
Eri asia on myös lenkkien ajaminen muuten kuin treeninä. Kropan varastot tyhjenee jo typerässä alkukohelluksessa…
Dubbelnougat.
aaaaaah…
Pitäis kokovartalo jumppa alottaa sain jopa aikaseksi tänään 40 toistoo ja 20 km kesä tuloillaa samalla lailla kun viime kesänäkin ~ 3kk jumppaa ja painottaa jalkoja.
“Täysii”
Tuntu jopa mukavalta tehdä 40 vääntöä 10 kg vaan tosin tanko
! No doucheBAG !
Siis letkut suussa… ei vittu
Tulin vain muistuttamaan !
Taas pidempi lenkki sykevyön kanssa ja perus 120h palautusmisaika 
Luulin olevani ihan ok kunnossa, mutta sitten päätin lähteä paikallisen elitekuskin kanssa lenkille…
Ylämäkiä etsimään että saan rotiskan 51/14 kulkemaan, ajattelin vaihtaa 51/17 kun saan aikaseks ja kaverin/pajan kaluja lainaten.
Onko realistinen:
51/14, 2-4 kuukaudessa 60 km/h ? oma vauhti tällä hetkellä 55 km/h ?
Ryhdistäydyn ja röökin/kaljan jätän siis.
Antakaa toki vinkkejä ( EN mene salille )
Antakaa toki vinkkejä ( EN mene salille )
vaihda lääkitys
Kemet - 16:53, 22.5.2015 » 51/14, 2-4 kuukaudessa 60 km/h ? oma vauhti tällä hetkellä 55 km/h ?Vinkkinä kannattaa ottaa huomioon, että ilmanvastus kasvaa nopeuden neliössä. 55*55= 3025, 60*60=3600. Ja noissa nopeuksissa se ilmanvastus on kai luokkaa 90% kaikesta käytetystä energiasta. Eli kyse ei oo ihan pienestä tehonlisäyksestä.
Tässä laskuri, jolla voit testailla vaadittavia tehoja (en tiedä onko toi oikeasti hyvä, mutta varmaan vähintään suuntaa-antava).
täältä kun katsoo oletusparametreillä nopeasti niin
55kmh → 580W
56kmh → 610W
57kmh → 640W
58kmh → 672W
59kmh → 705W
60kmh → 740W
580->740W olisi >27% kasvu wattimäärässä. Tuskin onnistuu mitenkään noin lyhyessä ajassa. Pistä tavoitteeksi 57 niin on realistisempi ja keskity hiomaan esim. ajoasentoa.
joku lyhyitä matkoja ajava osaa varmaan sanoa onko välitys oikea, eikös tuossa olisi 55km/h about 120rpm
Onko kenelläkään kokemusta:
Rehband Rx Knee Black - polvituki
Tai
Snøgg Vitality urheiluteippi - polvitukena
Kävin toissapäivänä porvoossa poljin mukavasti 50 km/h nii pitkää ennenkun tuli fiilis “paskat tulee housuun”
aloin ihmettelemään että mulla varmaan heiluu polvi ( jäätävä vihlonta ), grindasin siis suhteellisen isolla vaihteella menemään pitäis vissii spinnaa enemmän.
Mut kelasin et jos se johtuu siitä että mun polvi on jotenkin “vinossa” tai niikun sojottaa vähän ulkosyrjälle.
Pitäis varmaan spinnata enemmän eikä grindata.
Varmaan halvemmaks tulee jos ostaa tollasen polvituen ?
En oo kyllä nähny kenelläkään radalla/maantiellä käyttävän polvitukea.
ite ehkä korjaisin polkemistekniikan ja säätäisin klossit yms enkä hoitais seurauksia.