niin siis tosiaan kaks lämmintä ateriaa päivässä + aamu-väli-iltapalat, 3xvk treeniä joka toisella kyykkyä joka toisella mavea. Untakin tulee se ~8/yö että ei pitäs olla tolla puolella mitään ongelmaa. oon myös vedellyt MSM jauhetta nivelongelmiin ja tähän asti jeesannutkin kun polvikivut hellitti mut nyt sit taas tätä samaa paskaa.
Mulla oli polvisärkyongelmia pari vuotta kaikilla fillareilla ja kaikilla välityksillä kunnes löysin merinovillaiset polvenlämmittimet. Nykyään ne aina jalassa jos lämpöä on alle +10. Kaikki polviin liittyvät kivut ja säryt on hävinny.
Noi jalkojen lihaksiston väsymysoireet kuulostaa mun korvaan joltain ylikuntohommalta, mut en tosiaan tiedä onko sellaista ilmiötä ees olemassa ku en oo mikään sporttijäbä. Pidä viikon tauko kaikista treeneistä ja jätä fillarointi minimiin?
vallengrach - 17:24, 29.4.2013 » Pidä viikon tauko kaikista treeneistä ja jätä fillarointi minimiin?Kuulostaa hirveeltä.
Tota polvien lämmityshommaa vois kokeilla kyllä.
Kyllähän tossa perusasiat kuulostaa olevan kunnossa, jos noi ateriat on sisällöltään tolkullisia. Lue: riittävästi protskua messissä.
Kannattaa testata kyl. Oot kuitenkin aika laihan sorttinen kaveri, tai olit ainakin ku viimeks nähtiin, joten ei varmaan oo tossa polven ympäristössä eristävää fläskiä kauheesti. Polvet halkoo kuitenki sitä tuulta koko ajan, ja jos ei siinä kylmän ilman ja polvien alueen lihasten välissä oo muuta ku risat farkut ni saattaa olla että särky aiheutuu siitä. Tai sit voi olla ettei sillä oo mitään tekemistä säryn kanssa.
Mulla on Orca-merkkiset mertsa/nylon/spändex-lämmittimet. Maksoi jotain parikymppiä.
Jos treenitauko kuulostaa pahalta, niin kokeiles seuraavaa:
- kyykyn ja maven tilalle SJMV ja hyvää huomenta (etureidet saa lepoa mut saa kumminkin treenattua ns. isoja liikkeitä)
- 1 päivä treeniä 2 päivää lepoa
- kun et kuitenkaan malta lepopäivinä olla ajamatta, niin laita joku hullu kieputusvälitys
- jos tuntuu et on pakko päästä treenaamaan lisää, niin käy uimassa
En kyl usko et kyse on ylikunnosta, jos et oo treenannu samalla meiningillä ja kovalla intensiteetillä jo aika pitkään. Mut kannattaa antaa niille kintuille tilaisuus palautua, jos vihottelevat.
ehkä vois antaa tän viikon levätä noi jalat. VOiko esim joku satulan sijainti keskiöön nähden tms vaikuttaa polvien kipeytymiseen tai jotain?
Jos etureidet väsyy ajaessa, siirrä satulaa taakse, saat takareittä ja pakaraa mukaan.
Mistähän voi johtua, kun nousee kyykystä niin vasemman polven sisällä tuntuu viiltävä kipu joka säteilee koko sääriluuhun? Tämä kipu tuntuu vain tietyssä kulmassa noustessa, muttei kyykistyessä. Aikaisemmin tänä vuonna vaivasi jo kerran juoksijan polvi josta pääsin eroon satulaa laskemalla ja hiukan taaksepäin siirtämällä, mutta tämä kipu on täysin erilainen.
^^ja jos joudut siirtämään reilummasti satulaa taakse, niin laske samalla hiukan satulan korkeutta
Okei, perhaan pitää sit varmaan hommata lyhyempi stemmi kun nyt on stemmi maksimissa, satula on aika keskellä tolppaa. pitää kokeilla näillä, kiitos kaikille. mainitsen tästä fyssarilel myös huomenan vaikkei se mun jalkoihin keskitykkään.
ei sitä stemmiä tarvi välttämättä lyhentää vaikka satulaa siirtääkin taaemmas, jos takareisien (ja lonkan koukistajien) liikkuvuus on hyvä ja keskivartalon tukilihaksisto on riittävän vahva
Okei, kokeillaan.
Tuolla toisaalla puhuttiin pari sanaa polviongelmista ja lukkopolkimista. Polviongelmien korjaaminen lukkoihin vaihtamalla kiinnosta. Lukkoihin vaihtaneilla polviongelmaisilla hyviä kokemuksia?
Zigura - 15:00, 17.5.2013 »Vastaan uteluihin täällä ni löytyy sitten myöhemminkin! Elikkäs itellä ilmeisesti selkä saanu jonkinmoisen tällin myös siinä taannoisessa kaatumisessani loka-marraskuun vaihteesa, jossa meni myös soliluun ac-nivel sijoiltaan. Tämä sitten oman työni ja varmaan lähinnä liiallisten ylitöiden takia eskaloitunut siihen, että tukiranka on mennyt niin sanotusti lukkoon. Tämä osa ongelmasta näyttää nyt ihan kohtuu valoisalta kiitos fysioterapian! Sitä täytyy kuitenkin vielä jatkaa! Tämän lisäksi Lapaluun alueen lihaksistossa on ilmeisesti epäsymmetriaa, joka myös saattaa johtua siitä oikean puolen telomisesta silloin taannoin. Siis lihakset eivät toimi täysin normaalilla tavalla ja menevät sen takia helposti jumiin. Niitä pitää siis harjoittaa myös jotta niistä saataisiin vahvemmat ja tasapainoisemmat! Röntgen kuvat otettiin vain lähinnä tulehdusperäisten selkäsairauksien pois sulkemiseksi! Niitä ei onneksi ilmeisesti ainakaan löytynyt.snaamari - 13:16, 17.5.2013 » Voi v****, ei kun takas sairaslomalle. Just tulin röntgenistä. No yks asia mikä on ainakin varmaa on, että en todellakaan tee nykyistä duunia loppu ikääni... Ens vuonna pitää ruveta kouluttautumaan!Sori jos utelen, mutta jos on työstä johtuva homma (homeastma, asbestipöly, toistuvista ja "oudoista" työliikkeistä aiheutunut kipeytyminen), eikä muu sairaus tai allergia tms. niin kandee olla yhtyedessä firman työtapaturmavakuutusyhtiöön, jos saisit jotain korvausta ammattitaudista. Tsemii joka tapauksessa. terv. Kerran korvauskäsittelijä aina korvauskäsittelijä.
Oma työni Ei vaan anna juuri ollenkaan mahdollisuuksia palautumiselle niiden harjoittamisen ajaksi, mikä on aika paska homma! Täytyy vaan nyt sit olla niin kauan pois et se on oikeasti kunnossa ennen kuin palaa takaisin.
Eli omaa tyhmyyttä on taas kyllä ollu jonkin verran myös matkassa, mut minkä sitä ihminen luonteelleen mahtaa, jos on sellainen “minähän menen vaikka perse edellä puuhun, jos tarve vaatii”-ihminen! Pakko se on pysähtyä ja ruveta miettimään elämäntapojaan ja arvomaailmaansa terveydenkin kannalta. No oppi ja ikä kaikki eikä kaikki opi koskaan, mut nyt on mun aika!
maza- - 14:54, 20.5.2013 »Muistakaa ton buranan kanssa sit, että ibuprofeeni on aika raakaa tavaraa mahan limakalvoille. Toisin sanoen ei kannata vetää tyhjään mahaan eikä yhdistää kahvinjuontiin/tupakanpolttoon/dokaamiseen ainakaan jos on vatsavaivoja.pieni merenneito - 14:49, 20.5.2013 » protip: taannoin paskoin nilkan ja ainoa särkkäri mikä jeesas siihen oli burana.Buranaa nimenomaan syönyt. Nyt hain viel työterveydestä respan kasisataseen. Puolentunnin päästä röntgen, sanoi että voi olla murtunut.
RTZ - 15:30, 20.5.2013 »Joo koittanu muutenki minimoida tota lääkkeiden syöntiä. Ei ne mitkään erityisen hyväks ole muutenkaan sisäelimille. Mukava lääkärinikin tästä varoitteli.maza- - 14:54, 20.5.2013 »Muistakaa ton buranan kanssa sit, että ibuprofeeni on aika raakaa tavaraa mahan limakalvoille. Toisin sanoen ei kannata vetää tyhjään mahaan eikä yhdistää kahvinjuontiin/tupakanpolttoon/dokaamiseen ainakaan jos on vatsavaivoja.pieni merenneito - 14:49, 20.5.2013 » protip: taannoin paskoin nilkan ja ainoa särkkäri mikä jeesas siihen oli burana.Buranaa nimenomaan syönyt. Nyt hain viel työterveydestä respan kasisataseen. Puolentunnin päästä röntgen, sanoi että voi olla murtunut.
Burana-tyyppisten kanssa kannattaa välttää pitkäaikaista käyttöä. Raapii vatsalaukun verille. → Musta kakka.
Onkos kellään tullut korvakäytävät kipeäksi liiasta ajamisesta? Mulla tulee heti vähänkään pitempien lenkkien seurauksena korvaan ikävä särky. Vissiin johtuu ihan vaan liiasta viimasta, mutta ei nyt kesäkeleillä viittis jotain buffiakaan jatkuvasti pitää. Onko muuta keinoa kuin laittaa tulpat tai pumpulia korviin?
http://officespam.chattablogs.com/archives/Hillary-Clinton-BS-Ear-Protector.jpg
Tai sitten korvatulpat mahdollisimman pienellä vaimennuksella.
Edit. Esim nämä, joista jättää vaimentavan filtterin kokonaan pois.
http://www.korvatulpat.fi/picz/alp119_Alpine_MusicSafePro_Box.jpg