Yksivaihde.net » Fillarikeskustelu – Bike talk

Dear Eki - Lääkäripalsta

(1178 posts)

  1. SuicideHub
    SuicideHub
    Profiili

    Mä oon viime aikoina tykännyt kovasti bulgarian spliteistä, eli yhen jalan kyykyistä toinen jalka takana penkillä, käsipainot kädessä. Mukavasti avaa lonkkaa, tuntuu syvältä liikkeeltä ja vaatii keskivartalon hallintaa. Noi ja maastaveto tuntuu kivasti reisissä ja pakaroissa melkolailla joka puolella. Ei niin että olis tuon tyyppistä ongelmaa ollutkaan, mutta hyvää tekee ihan vain treeninä.

    Lähetetty 15:50, 14.1.2020, 6 months sitten. # Login to Send PM
  2. User has not uploaded an avatar
    SeppoKyllikki
    Profiili

    Joo kyykkyjä ja askelkyykkyjä treenattu, mutta nyt jäänyt vähemmälle. Helvetti, kun työelämä vaatii nyt liikaa. Ei ehdi/jaksa treenata. Annan vielä pari viikkoa työelämälle aikaa näyttää parempia puoliaan. Voi muuten tosiaan olla, että tämä vaiva voi ollakin vaan merkki liiasta istumisesta ja vähästä treenistä. Ajoin viime kesänä pari pidempää päivää ja silloin ei ollut tätä ongelmaa, mutta kyykyt oli silloin ohjelmassa. Salille siis.

    Lähetetty 20:01, 14.1.2020, 6 months sitten. # Login to Send PM
  3. Lumikko
    Lumikko
    Profiili

    Kyykyt aktivoi takareisiä yllättävän vähän. Se on pakaraliike enempi.

    Rengasrikko-counter 2018: 4
    Matkakortin lataus-counter 2018: 150 €
    Lähetetty 20:34, 14.1.2020, 6 months sitten. # Login to Send PM
  4. accro
    accro
    Profiili

    SuicideHub - 14:50, 14.1.2020  » 
    Mä oon viime aikoina tykännyt kovasti bulgarian spliteistä, eli yhen jalan kyykyistä toinen jalka takana penkillä, käsipainot kädessä. Mukavasti avaa lonkkaa, tuntuu syvältä liikkeeltä ja vaatii keskivartalon hallintaa. Noi ja maastaveto tuntuu kivasti reisissä ja pakaroissa melkolailla joka puolella. Ei niin että olis tuon tyyppistä ongelmaa ollutkaan, mutta hyvää tekee ihan vain treeninä.

    Tää on hyvä. Jos tuntuu, ettei meinaa pysyä pystyssä niin tätä voi hyvin tehdä siinä mikälie pystyräkki, jossa tanko liukuu kiinteessä kiskossa ylös alas.

    e. Smittimasiina, Smith on tän vehkeen nimi.

    1. (slang) hooked: addicted, unable to resist
    Lähetetty 21:33, 14.1.2020, 6 months sitten. # Login to Send PM
  5. Lumikko
    Lumikko
    Profiili

    Smithistä kyse.

    Noita bulgarialaisia yhden jalan kyykkyjä voi aloitella ilman painojakin. Tasapainon säilyttäminen on musta tärkeä osa liikettä, en lähtisi pakottamaan sitä liukuputkille ellei kyse ole jollain tavalla esteellisen ihmisen kuntoutuksesta.

    Rengasrikko-counter 2018: 4
    Matkakortin lataus-counter 2018: 150 €
    Lähetetty 21:37, 14.1.2020, 6 months sitten. # Login to Send PM
  6. User has not uploaded an avatar
    SeppoKyllikki
    Profiili

    Villesika - 13:15, 14.1.2020  » 

    SuicideHub - 12:09, 14.1.2020  » 

    SeppoKyllikki - 17:47, 13.1.2020  » 
    Usein pyöräillessä on ollut ongelmia takareiden kanssa. Olen paikallistanut ongelman tuonne graciliksen tienoille, eli takasisäreiden yläosassa. Olin lähes puoli vuotta ajamatta, mutta nyt puolen tunnin työmatkalla tulee taaskipua. Ollut aiemmin samaa ja tuntuu, että venyttelyt ei auta tai se ei kohdistu oikein. Putkelta ajaessa helpottaa, kun tuntuu pahalta. Reidet on hemmetin arat hierottavat. Kävin joskus useampia kertoja hierottavana ja silloinkin olivat niin arat, että hieroja valitteli, ettei pääse edes asiaan, kun on tuskaisen näköinen asiakas. Mitähän tällekin tekisi?

    Oisko niin, että tommosiin vaivoihin venyttely ei usein olekaan apu, mahdollisesti päinvastoin, ja sen sijaan kannattaisi jumpata liikkuvuutta ja vahvuutta siihen lihakseen sekä sen ympärille. Kuten esim. noissa ylempänä linkatuissa akillesjänneohjeissa ja tässä takareidestä.

    Kuten tuossa linkkaamassasi artikkelissa sanotaan, niin syväkyykyt voivat auttaa. Itellä nuo syväkyykyt ja tavalliset kyykyt ovat tehneet pyöräilystä yllättävän paljon mukavampaa

    Vaihdoin Karate Monkeyhin ja tuntuu, että jalat toimii paremmin. Ajoasento, satula, kammen pituus ja q-factor erilaiset kuin Nature Boyssa. Olikohan vain huono ajoasento? Täytyy alkaa mitailemaan. Nature Boylla on kuitenkin tullut vedettyä sinkulana retkivarustuksella pisimillään 180 km päivässä, joten kai se on joskus ollut sopivissa säädöissä. Ihme juttu. KM:llä tullut pyöriteltyä ihan hyvällä temmolla työmatkoja, ilman kipuja.

    Lähetetty 23:13, 18.2.2020, 5 months sitten. # Login to Send PM
  7. lluque
    lluque
    Profiili

    Ihme paskaa ollut nyt parisen kuukautta oikean lapaluun reunuksessa. Pientä kipua ja ajoittaista puutumista lihas/hermo-osastolla sielläpäin. Veikkaisin, että vuosien toimistoergonomian laiminlyönti alkaa kostautua - jalat pöydällä tuolissa reteesti nojailu ei enää ole kropalle soveliasta kypsässä +40v iässä? Ei haittaa liikuntatouhuja eli pyörän päällä ja salilla ei tunnu missään, mut levossa turhan usein kyl. Hieroja kävi läpi ja löysi jotain fasettilukkoja, mut ei kuulemma pystynyt kaikkia avaamaan sieltä lavan alta kun ei käsillä pääse. Pari päivää toi jeesas, mutta sit palasi taas. Kai sitä työergonomistille sitten, joka todennäköisesti laittaa stopin mun live fast die young -työpöytäelämäntavalle. Satulatuolia kehiin todnäk.

    Lähetetty 22:53, 10.3.2020, 5 months sitten. # Login to Send PM
  8. Biciolli
    Biciolli
    Profiili

    Olen tuntenut koko päivän oloni ikäväksi lähinnä erään vittumaisen työtehtävän takia. Piti ajaa asiakkaan etua vastoin omaa vakaumusta.

    Otin käyttöön kehittämäni NKP-metodin. Se on kehitetty NLP:stä (Neuro Linquistic Programming). NKP on Neuro Kinetic Programming. Olen toistoilla ehdollistanut itseni sellaiseen kineettiseen toimintaan, että kun käyn suihkussa, vaihdan kalsarit ja sukat, laitan päälle valkoisen paidan ja siistit farkut, alan tuntea itseni taas arvokkaaksi ihmiseksi. Tänäänkin toimi taas mainiosti.

    Voin hyvin. Suosittelen metodia.

    Mee Olli vittuun siitä pätemästä.
    Lähetetty 23:06, 17.3.2020, 4 months sitten. # Login to Send PM
  9. oboi
    oboi
    Profiili

    Mulla alkaa tuntua alaselässä kipua jos pusken kovaa pyörällä vaikka auraamattomalla tiellä. Oon yrittänyt muuttaa ajoasentoa vaihtamalla tankoja ja liikuttamalla penkkiä kauemmas ja lähemmäs, mutta mikään ei auta kipuun. Apua!

    Liian monimutkasta.
    Lähetetty 11:37, 18.3.2020, 4 months sitten. # Login to Send PM
  10. mannine
    mannine
    Profiili

    Auraamaton tie ei ole ollut juurikaan ongelma tänä talvena.
    #5 ja kun kesä tulee niin vedät vaan kovempaa. #5 ja #9

    Natural Born Käppä
    Lähetetty 11:50, 18.3.2020, 4 months sitten. # Login to Send PM
  11. ^^Itellä hieman enemmänkin historiaa selkävaivojen kanssa, ja puukkoakin on annettu joskus 20 vuotta sitten. Lankuttaminen auttaa/auttais ainakin itsellä. Pysyy koko paketti paremmin kasassa.

    SuicideHub - 17:01, 20.11.2017  » 
    Pyh

    MAMOF
    Lähetetty 13:58, 18.3.2020, 4 months sitten. # Login to Send PM
  12. jboman
    jboman
    Profiili

    "Meitä pyöräilijöitä vaivaa kaikenlaiset ongelmat aina tyhmästä päästä piriformiksiin ja muihin jumeihin."

    Indeed. Tuli tuolla ajoasentolangassa spekuloituu alaselkäjuttuja.
    Sitten sytty idealamppu, tos pari viikkoo sitten (about mihin aikoihin alko selkä vittuilemaan) värkkäsin tosiaan sitä ekaa ghettotubelessia. Tuli siin tohinassa otettuu pari intensiivistä rundia ton lattiapumpun kanssa. Sainkohan sillä raivokkaalla vatkauksella sisäfileet kipeeks :D

    Edit: kellarissa selkä kyttyrässä äheltäminen pitäs varmaan vihdoin korvata huoltotelineellä.

    46/16
    40/16
    44/32-11
    Lähetetty 15:56, 25.4.2020, 3 months sitten. # Login to Send PM
  13. jboman
    jboman
    Profiili

    lluque tuossa ylempänä voin suositella selän jumppaa rullan kanssa. Googlaamalla vaikka "selkä rullajumppa". Kuulostaa oireet erittäin tutulta. Yleensä nois ohjeissa on aika iso rulla, itelle täydellinen oli sellanen about 5-7cm halkaisija kellukepötkö mitä näkee esim uimahalleis.
    Ite aloitan kohta 40v toimistorottana joka aamun nopealla selkäjumppasarjalla, yleensä vielä illalla ennen sänkyä. Ei tulis mieleenkään enää jättää tekemättä.

    46/16
    40/16
    44/32-11
    Lähetetty 16:08, 25.4.2020, 3 months sitten. # Login to Send PM
  14. jboman
    jboman
    Profiili

    Vitun vittu
    kohta kolmatta viikkoa alaselkävaivasena häshtäg ajamattomuus
    Manipulaatiohoito autto vähän mutta lopullinen ratkasu edelleen siellä jossain
    Vähän niinku joka toinen päivä ok, joka toinen päivä ihan tönkkö ja kipeä
    Ihme tuntemuksia lantion seudulla, kolotusta, vihlontaa, jäykkyyttä
    Lepo ei auta, varovainen venyttely ja kevyt kävely ei auta, voltaren tai särkylääkkeet ei auta
    Ainoastaan yöllä on kaikki ok
    Maanantaina lähtee käyntiin perinteinen hoitaja->lekuri hoitolinja, katotaans mitä sielt löytyy

    46/16
    40/16
    44/32-11
    Lähetetty 16:19, 2.5.2020, 3 months sitten. # Login to Send PM
  15. jboman
    jboman
    Profiili

    Selkäranka rempattu about kondikseen, voi ajaa täysii. Itse asias tais jopa tykkää kunnon ravistelusta gravelpoluilla, kunhan muistaa ottaa peppua lilmaan ettei tuu sitä jumputusta suoraan lantion seutuun niin paljon.

    Sitte uus juttu: onko mul alkanu joku uus murrosikä tai jotain kohti keski-ikää: kun tonne "no mans land" seudulle alkanu pukkaa ihme finnejä tai jotain. Ja sisäreisiin kans. wtf

    46/16
    40/16
    44/32-11
    Lähetetty 15:30, 11.5.2020, 3 months sitten. # Login to Send PM
  16. Tahmatassu
    Tahmatassu
    Profiili

    lopeta maitotuotteet ja nuku alasti niin iho hengittää

    Lähetetty 20:12, 11.5.2020, 3 months sitten. # Login to Send PM
  17. kaukomieli
    kaukomieli
    Profiili

    Voisko vaatemateriaalit tosiaan vaikuttaa.

    Itellä tuntuu et merino yllä hikoillessa tulisi helpommoin ja mojovampia finnejä selkään mut voi olla et vaan kuvittelen. Toisaalta villassahan on luontaista rasvaa jne.

    Sit muistan kans et jossain dokkarissa joka liitty Playboyhin tms. tissilehteen joku limanen valokuvaaja ohjeisti nuoria malleja alusvaatteiden materiaaleista liittyen ihon kuntoon ja näppylöihin: puuvillaa, ei keinokuituja.

    Lähetetty 21:35, 11.5.2020, 3 months sitten. # Login to Send PM
  18. jboman
    jboman
    Profiili

    Tahmatassu - 20:12, 11.5.2020  » 
    lopeta maitotuotteet ja nuku alasti niin iho hengittää

    Maidon lopetin jo teini-iässä, mutta juustot yms:

    Vedän aika usein älasti, just for you

    Noei, on mulla vaimokin

    Vaatevalinnat aika lailla puuvillaa

    46/16
    40/16
    44/32-11
    Lähetetty 21:52, 11.5.2020, 3 months sitten. # Login to Send PM
  19. User has not uploaded an avatar
    juurtumaton
    Profiili

    Terve vaan. Oudot alavatsakivut vaivannu nyt 6-7 viikkoa. Oudolla tarkoitan, että en ole aiemmin tällaisia kokenut. Jotain vihlonnan, paineen ja poltteen sekoitusta. Kummasti tuntuvat voimistuvan liikkuessa, varsinkin pyöräilyn jälkeen. Viime viikolla vainoharhat ajoivat vihdoin lääkäriin ja kappas: eturauhastulehdus.

    Tohtori suositteli fillaroinnin välttämistä tai ainakin vähentämistä, mutta polte maantielle on kova. Kipujen puolesta pystyn kyllä polkemaan, mutta lenkin jälkeen pitää monesti ottaa tuhdit särkylääkkeet (ei aina).

    Kysymys: kokemuksia? Estikö pyöräily parantumisen, pahensiko vaivaa yms vertaistukea tarvitaan. Kesäloman jälkeen voisin harkita taukoa polkemisesta, mutta nyt just en. Normaalisti varmasti pitäisinkin taukoa, mutta viime kesänkin reissut jäivät vähälle revenneen eturistisiteen vuoksi (VMP).

    Lähetetty 22:37, 11.5.2020, 3 months sitten. # Login to Send PM
  20. Tahmatassu
    Tahmatassu
    Profiili

    Aika pieni vaiva siinä mielessä että tulehdukset hoituu helpommin kuin rakenteelliset vammat, koittaisin karpalomehua tuhdit annokset päivittäin.

    Lähetetty 22:39, 11.5.2020, 3 months sitten. # Login to Send PM
  21. kaukomieli
    kaukomieli
    Profiili

    Mites satulapuoli, onko parantamisen varaa? Muakin vaivas oudot kivut vähän aika kun kovistelin joskus aikoja sitten Unicanitorilla.

    Lähetetty 22:44, 11.5.2020, 3 months sitten. # Login to Send PM
  22. User has not uploaded an avatar
    juurtumaton
    Profiili

    Karpalomehua pitääkin kokeilla, kiitos.

    Satula-asiat mielestäni kunnossa. Pääsääntöisesti slr x-cross superflow boost (tai joku muu sanahirviö) ja sinkulassa concor. Maasturissa joku wtb pehmustettu hirvitys, mutta sitä ei ole hirveästi viime aikoina kulutettu. Ajan lähes aina vaipat jalassa.

    Lähetetty 23:00, 11.5.2020, 3 months sitten. # Login to Send PM
  23. kaukomieli
    kaukomieli
    Profiili

    Testaisin ehkä maastoo kun on niin eri laji, jos et siis oos testannu miltä tuntuu "kipeenä", mut en kyl muuta osaa sanoo. Luulis et täältä löytyy ihan kokemusasiantuntijoitakin. Voimia.

    Lähetetty 23:15, 11.5.2020, 3 months sitten. # Login to Send PM
  24. jarkko
    jarkko
    Profiili

    juurtumaton - 22:37, 11.5.2020  » 
    Terve vaan. Oudot alavatsakivut vaivannu nyt 6-7 viikkoa. Oudolla tarkoitan, että en ole aiemmin tällaisia kokenut. Jotain vihlonnan, paineen ja poltteen sekoitusta. Kummasti tuntuvat voimistuvan liikkuessa, varsinkin pyöräilyn jälkeen. Viime viikolla vainoharhat ajoivat vihdoin lääkäriin ja kappas: eturauhastulehdus.
    Tohtori suositteli fillaroinnin välttämistä tai ainakin vähentämistä, mutta polte maantielle on kova. Kipujen puolesta pystyn kyllä polkemaan, mutta lenkin jälkeen pitää monesti ottaa tuhdit särkylääkkeet (ei aina).
    Kysymys: kokemuksia? Estikö pyöräily parantumisen, pahensiko vaivaa yms vertaistukea tarvitaan. Kesäloman jälkeen voisin harkita taukoa polkemisesta, mutta nyt just en. Normaalisti varmasti pitäisinkin taukoa, mutta viime kesänkin reissut jäivät vähälle revenneen eturistisiteen vuoksi (VMP).

    Jos pitää ottaa lenkin jälkeen särkylääkettä, niin sitten ajaminen seis kunnes ei tarvitse. Vaihtoehtoisesti ajat kunnes et enää edes lääkkeillä kykene, ja sitten et enää aja. Jälkimmäinen on pitkä tie, joka vie aikanaan joko täydelliseen ajamattomuuteen tai nojapyöriin. Lisää ja enemmän ei ole eturauhaslääke. Kokeilin itse sitä aikanaan.

    Vekkulisti lisäksi pitää löytää eturauhasärsytyksen juurisyy. Satulat vaihtoon on perinteinen ensimmäinen lähestymistapa, siirryin itse SLR:stä SMP-maailmaan. Sekään ei tosin jeesannut, kun tulehdustilanne oli liian paha. Oma tulkintani yhdeksi juurisyistä on lantion asentovirhe yhdessä pitkähkön ajoasennon kanssa. Jos lantio kippaa ylhäältä eteen jo seistessä, satulassa paine tulee pahasti pehmytkudoksille. En ole lantion asentoa onnistunut pysyvästi muuttamaan, mutta pehmytkudosrasitusta voi kippaavalla lantiolla vähentää laskemalla satulaa.

    Lähetetty 7:48, 12.5.2020, 3 months sitten. # Login to Send PM
  25. User has not uploaded an avatar
    juurtumaton
    Profiili

    Kiitos Jarkko, juuri tällaista kaipasin. Ja pelkäsin. Ajoasentoni on lievästi sanottu pitkähkö. No mut mitä jos vaa juo ihan pirusti sitä karpalomehua....hmmm.

    No, leikki sikseen. Satulaa alemmas ja kilsat minimiin ennen kesälomareissua.

    Voimia kaikille vaivaisille ja kiitokset näkemyksistä!

    Lähetetty 12:31, 12.5.2020, 3 months sitten. # Login to Send PM

RSS feed for this topic

Reply »

You must log in to post.

Yksivaihde.net » Fillarikeskustelu – Bike talk

Search with Google: