Yksivaihde.net » Avoin fillarikeskustelu

Dear Eki - Lääkäripalsta

(1096 posts)

  1. Smurf
    Smurf
    Profiili

    Meitä pyöräilijöitä vaivaa kaikenlaiset ongelmat aina tyhmästä päästä piriformiksiin ja muihin jumeihin.

    Tässä langassa voi sitten kertoa ongelmansa ja saada vertaistukea sekä vinkkejä hoitoon muilta jotka ovat vastaavasta kärsineet.

    Tällä hetkellä itseäni vaivaa luultavasti piriformis-syndrooma eli pakaralihas (päärynälihas)-pinne, joka heijastelee pohkeeseen.
    Venyttelyvinkkejä otetaan vastaan.

    edit: jos venyttely-topikki ahdistaa voi tänne postata asiapitoista ja käytännöllistä tietoa.

    Lähetetty 7:58, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  2. RTZ
    RTZ
    Profiili

    Fiksyilyn aloittaminen tuntuu mulla alaselässä ja aiheuttaa myös oikeaan kannikkaan kevyttä jumiutumista. Q-faktorin aion laittaa kuntoon ja kammet lyhenee 5mm samassa remontissa, mut venytysohjeet kelpais tännekin.

    asb - 13:48, 9.3.2018  » 
    aika siistiä vetää muna asennossa alaotteelta autojen ohi
    Lähetetty 8:03, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  3. Smurf
    Smurf
    Profiili

    RTZ - 8:03, 7.3.2012  » 
    Fiksyilyn aloittaminen.

    Luultavasti ei mitään ihmeellistä kuin tottumattoman kroppa.
    Näin keväällä vaikka lämpimältä tuntuu kandee pitää isot lihakset lämpimänä. Erityisesti alaselkä ja reiden lihakset.

    Lähetetty 8:07, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  4. Venyttely topsu: http://www.yksivaihde.net/site/foorumi/topic.php?id=10773

    Spoke Divider

    Spoke Divider
    Lähetetty 8:08, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  5. zykkeli
    zykkeli
    Profiili

    piriformista olen omalla kohdallani saanut parhaiten venyteltyä varioimalla tätä

    En tosin useinkaan tuota yläkroppaa nosta pystyyn vaan makaan tuossa jalan päällä. Asentoa kannattaa hakea pienillä muutoksilla, jotta saa tuntumaan siellä missä pitää.

    Tämä jeesaa samalla myös lonkan koukistajiin joiden kanssa usein selkävaivaisten tarvitsee myös tehdä duunia.

    - Judda -
    Lähetetty 8:15, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  6. Labour
    Labour
    Profiili

    Ja välttämättä ei tarvitse edes olla ainakaan omalla kohdalla jalka tuolla takana vaan hakee sivuttaissuunnassa myös kipukohtaa. Suosittelen kyllä tekemään lonkankoukistajalle vielä oman venytyksen lisäksi.

    Lähetetty 8:20, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  7. kilobitti
    kilobitti
    Profiili

    Tosta asennosta on hyvä jatkaa suoraan etureiden venytykseen. Ts. taivuttaa takajalkaa kohti selkää, ja nappaa vastakkaisella kädellä nilkasta kiinni. Tää on ollu mulle selkeästi tehokkain reisivenytys.

    "I'm serious as cancer, when I say rhythm is a dancer." -Snap, 1992
    Lähetetty 9:13, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  8. konkeli
    konkeli
    Profiili

    Jottei nyt mene pelkäksi venyttelyksi, niin vois puhua esim. alapäävaivoista. Tuulensuojakalsonki suojaamassa kilkuttimia kylmillä keleillä? Onko potenssikololla varustettua penkkiä käytössä? Ensimmäiseen ei, koska kerroksia on muutenkin runsaasti, mutta potenssikolo löytyy.

    Noi vaivat on siitä mielestä jänniä, vaikka ne varsinaisesti vain naurattavat kun ei tunne mitään pissiessä, mutta sitten suhdepuolella voi olla ongelmia jos ei jöpötäkään. Aina ei se satulan säätäminen enää auta, vaan pitää pistää penkki vaihtoon. Siksi mä vastustan noita tietyn tyylin mukaan rakennettuja kikottimia, kun niissä ei huomioida omaa kroppaa.

    ***Ei nää mitään saatanan taikamiekkoja ole vaan polkupyöriä.*** Jii/2013

    lisäys 01/2015: "vitun pällit"
    Lähetetty 9:29, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  9. Smurf
    Smurf
    Profiili

    Yhden eturauhastulehduksen kokeneena, litratolkulla karpalomehua, jos oikein särkee niin buranaa. Lämpö sauna tai jopa ammeessa uittaminen.

    Eturauhanen on siitä jännä, että se voi kiukustua pelkästään siitä että on kylmettänyt varpaansa tai vastaavaa. Kandee kyllä lantionseutu pitää lämpinä talvisin ja riisua turkkia sitten vasta kun on varmuus muustakin lämmöstä eli syksyt ja keväät ovat salakavalia.

    Satula-asiat ovat melko henkilökohtaisia, mutta pakko mainostaa tuota Spessun BG-fit -ohjelmaa (150 €/1,5-2h), jossa kehoa väännellään vähän linkkariksi jotta nähdään mistä päin kukin on vänkyrä ja sitten haetaan ajoasentoa kohdilleen.
    Suosittelen.

    Lähetetty 9:47, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  10. Sir Richard
    Sir Richard
    Profiili

    Itsellä vasen lonkka jumittuu polkiessa. Pystymmässä asennossa kun polkee niin ei mitään.
    Ristiselkä meni jumiin kun satulan asento oli liian pysty. Silloin puutui kyllä myös muut paikat.

    lyhyt allekirjoitus.
    Lähetetty 10:05, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  11. Eiha
    Eiha
    Profiili

    Kasasin ensimmäisen fiksini ja ostin käytettynä 5 eurolla hienon satulan (oisko ollut Corratecin maasturista alunperin). Lähdin sitten ajamaan kaverin mökille 90 km matkaa ja noin 20 km pässä kotoa hävisi tunto sukukalleuksista. Penkin asennossa ei ollut vikaa vaan yksinkertaiseti penkki ei sopinut mulle ja painoi todella kriittisestä paikasta ja haittasi verenkiertoa. Tästä viisastuneena kokeilin muutamaa eri satulaa ja löysin itselleni hyvin sopivan. Ei enää puutumisia ja elämä hymyili jälleen. Summa summarum, satula kannattaa hommata ajofiiliksen eikä ulkonäön perusteella ;)

    Lähetetty 10:10, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  12. rokpete
    rokpete
    Profiili

    ite olen huomannut semmosen, että vähänkään pidemmällä matkalla tekee yllättävän hyvää nostaa perse ylös satulasta säännöllisin väliajoin, vaikkei mitään erityistä puutumista olisikaan ollut vielä havaittavissa - ennaltaehkäisyä tms.

    *** Hidas ja hiljainen ***
    Lähetetty 10:15, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  13. dpstyles
    dpstyles
    Profiili

    Smurf - 9:47, 7.3.2012  » 
    Satula-asiat ovat melko henkilökohtaisia, mutta pakko mainostaa tuota Spessun BG-fit -ohjelmaa (150 €/1,5-2h), jossa kehoa väännellään vähän linkkariksi jotta nähdään mistä päin kukin on vänkyrä ja sitten haetaan ajoasentoa kohdilleen.
    Suosittelen.

    Teetitkö tuon Lahdessa, vai onko helsingissäkin tarjolla?

    "LEADER IS ALWAYS LEADING....LEADER DON'T CRASH"

    Ois muuten NJS Kisapaita kaupan.
    Lähetetty 11:43, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  14. Smurf
    Smurf
    Profiili

    Pyörähuolto.com Lauttasaari.
    Palvelun saa suomeksi, ruotsiksi, englanniksi ja iiriksi.

    Lähetetty 11:59, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  15. pieni merenneito
    pieni merenneito
    Profiili

    Katkaravun suojaaminen luonnonvoimilta kiinnostaa, joskus mietin olisiko ns. jockstrap sellaiseen hyvä?

    20180418: Oppiraha count 6220€ since 3.6.2014 ༼ ༎ຶ ෴ ༎ຶ༽
    Lähetetty 12:01, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  16. eilolma
    eilolma
    Profiili

    Oulusa tuota fittiä tekee Special Bike. Suosittelen käymään, itsellä ajoasentoa muutettiin vähän mutta parempaan suuntaan mentiin. Luulin ajavani hyvässä asennossa aiemmin.

    Lähetetty 12:03, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  17. honeycookie
    honeycookie
    Profiili

    mulle lekuri sanoi, että sun selkäs on ihan kiero ja pisti ohjeet http://www.niveltieto.net/aineistot/Selan_hoito-opas.pdf. varsinkin tuo selkä maahan-jalka suoraan ylös tuotti aluksi tuskaa. eiköhän meillä kaikilla ole jotain vaivaa tahi ainakin tulossa...

    Lähetetty 12:12, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  18. Laku
    Laku
    Profiili

    Jouduin lopettaan kivesten venytyksen joskus '99 kun en saanut pallirautoja sopimaan minkään kokeilemani satulan kanssa. Amerikassa myydään semmosta Moonsadle-nimistä laitetta jonka kanssa homma ehkä toimis. Pitäis vaan olla rohkea rahankäyttäjä että viitsisi tilata.

    Hmh, no siinä nytte ei oo mitään järkee.
    Lähetetty 12:15, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  19. vallengrach
    vallengrach
    Profiili

    pieni merenneito - 12:01, 7.3.2012  » 
    Katkaravun suojaaminen luonnonvoimilta kiinnostaa, joskus mietin olisiko ns. jockstrap sellaiseen hyvä?

    Tom Ritchey swore he’d shave his moustache when Ritchey components stop winning races.

    That was 41 years ago.
    Lähetetty 12:27, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  20. RTZ
    RTZ
    Profiili

    Smurf - 8:07, 7.3.2012  » 

    RTZ - 8:03, 7.3.2012  » 
    Fiksyilyn aloittaminen.

    Luultavasti ei mitään ihmeellistä kuin tottumattoman kroppa.

    Tämä + ylileveä q-factor + heikko alaselkä. Parissa viikossa helpotti aika paljon. Satulan asennon ja korkeuden hienosäädöstäkin oli apua mutta vieläkään ei tunnu ideaaliselta joten ajattelin hoitaa ton cowboy-ongelman kuntoon. Mikä on muuten saddle setbackin ja alaselän kuormituksen suhde?

    asb - 13:48, 9.3.2018  » 
    aika siistiä vetää muna asennossa alaotteelta autojen ohi
    Lähetetty 12:50, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  21. pieni merenneito
    pieni merenneito
    Profiili

    Kassienvenytyksen hyödyt pls?

    20180418: Oppiraha count 6220€ since 3.6.2014 ༼ ༎ຶ ෴ ༎ຶ༽
    Lähetetty 13:17, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  22. Laku
    Laku
    Profiili

    http://www.boost-your-low-testosterone.com/low-hanging-testicles.html ja google: ball stretching

    Hmh, no siinä nytte ei oo mitään järkee.
    Lähetetty 13:49, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  23. Highlander
    Highlander
    Profiili

    Laku - 13:49, 7.3.2012  » 
    http://www.boost-your-low-testosterone.com/low-hanging-testicles.html ja google: ball stretching

    voi tsiisus.. entäs jos ei oo kassit vielä laskeutunut? täälläkin voi olla sen ikäisiä käyttäjiä

    Hey, let´s be careful out there
    Lähetetty 14:04, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  24. konkeli
    konkeli
    Profiili

    Nyt vaan kiltti päälle, näädsit potenssikolosta läpi ja maastolenkille! Kyllä kiveskin laskeutuu!

    ***Ei nää mitään saatanan taikamiekkoja ole vaan polkupyöriä.*** Jii/2013

    lisäys 01/2015: "vitun pällit"
    Lähetetty 14:09, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM
  25. Mull Dundane
    Mull Dundane
    Profiili

    Smurf - 7:58, 7.3.2012  » 
    Meitä pyöräilijöitä vaivaa kaikenlaiset ongelmat aina tyhmästä päästä piriformiksiin ja muihin jumeihin.

    Luulin että täällä puhutaan kemiallisista mentaalihuolloista. :P

    Lähetetty 14:13, 7.3.2012, 7 years sitten. # Login to Send PM

RSS feed for this topic

Reply »

You must log in to post.

Yksivaihde.net » Avoin fillarikeskustelu

Search with Google: